Trening Online, Odżywianie, Wsparcie, Społeczność

Przestań walczyć z bólem

pleców samemu. Dołącz do

społeczności, która wspólnie

odzyskuje zdrowie i formę.

Miejsce stworzone dla kobiet z branży beauty i osób zapracowanych. Zaczynasz dbać o siebie – a Ja robię resztę. Otrzymujesz aplikację, plany, przepisy i wsparcie grupy, w której nikt nikogo nie ocenia. Zaufaj Profesjonaliście i dołącz teraz!

DOŁĄCZ DO SPOŁECZNOŚCI (Od 59 zł/msc)

CENNIK

BÓL KARKU PO PRACY TO NASZ WSPÓLNY WRÓG. POKONAJMY GO RAZEM.

Ból pleców po pracy

Praca w asymetrii potrafi wykończyć, a próby samodzielnych treningów z YouTube zazwyczaj kończą się zniechęceniem. Wiesz dlaczego? Bo brakuje Ci wsparcia.

Tworzymy Społeczność

W Siedzitrener nie jesteś kolejnym numerem w systemie. Tworzymy zgraną ekipę ludzi z tymi samymi problemami. Motywujemy się, rozwiązujemy problemy i co najważniejsze – rozumiemy, jak bardzo potrafią boleć plecy po 10 godzinach zgięcia nad klientką.

Pełne wsparcie i pomoc

Praca siedząca linergistki, dentystki, kierowcy, pracownika biurowego, urzędniczki - może prowadzić do stałych bólów, zwyrodnień, nadciśnienia, otyłości a nawet śmierci! Zaufaj specjaliście i sprawdź dedykowany zestaw planów treningowych ułożonych właśnie dla osób zastygniętych w pozycji siedzącej.

DEDYKOWANA APLIKACJA,

MONITOROWANIE POSTĘPÓW, TRENUJESZ KIEDY CHCESZ I GDZIE CHCESZ, 100% DOŚWIADCZENIA, ZERO AI, COFNIĘCIE SKUTKÓW SIEDZENIA, JAKOŚĆ PREMIUM, NISKA CENA, STAŁY KONTAKT Z TRENEREM, AKTUALIZACJE CO 4 TYGODNIE.

Zaobserwuj mój profil @siedzi.trener, aby dowiedzieć się, jak prosto i skutecznie odwrócić negatywne skutki pracy siedzącej i odbierz darmowy program żywieniowy dla osób z pracą siedzącą. (Napisz DM)

CO ZYSKUJESZ ROZPOCZYNAJĄC WSPÓŁPRACĘ

NACIŚNIJ ABY POKAZAĆ

01.

TWÓJ PROGRES ZAWSZE W KIESZENI

Trenujesz z profesjonalną aplikacją. Twój plan, filmy instruktażowe i dziennik treningowy masz zawsze przy sobie na ekranie telefonu. Niezależnie gdzie jesteś, wiesz dokładnie, co masz robić.

02.

MIESIĘCZNE WYZWANIA

Co miesiąc rzucam nowe zadanie. Sprawdzasz się na własnych zasadach. Zdrowa rywalizacja, która napędza do działania, ale bez presji. Świętujemy każdy, nawet najmniejszy progres.

03.

STAŁY KONTAKT ZE MNĄ

Jako Twój trener i mentor ustalam dla Ciebie strategie treningowe, dietetyczne i regeneracyjne. Organizuję zamknięte webinary, na których rozwiązujemy Wasze realne problemy i tłumaczę techniki ćwiczeń.

04.

BEZPIECZNA STREFA

(ZERO OCENIANIA)

Nasza zamknięta grupa to miejsce, gdzie możesz wrzucić film z treningu, zapytać o każdy detal i dostać dawkę motywacji, gdy masz gorszy dzień.

05.

SKROJONE POD TRYB SIEDZĄCY

System idealnie dopasowany do osób pracujących za biurkiem i w korporacjach. Biorę pod uwagę Twój grafik, poziom stresu i zmęczenie układu nerwowego po całym dniu pracy. Jak również prawo lub leworęczność.

06.

100% DOŚWIADCZENIA, ZERO AI

Twój plan jest tworzony przez człowieka z 25-letnim stażem sportowym i wiedzą medyczną. Nie generuję treningów przy pomocy sztucznej inteligencji. To precyzyjnie dobrana strategia pod Twoją biomechanikę.

07.

OBOZY I WYJAZDY SPORTOWE

(PREMIUM)

Nie tylko online! Regularnie organizujemy wspólne wyjazdy i obozy treningowe. To idealna okazja, by naładować baterie w świetnym gronie, potrenować na żywo i odpocząć.

08.

AKTUALIZACJE CO 4 TYGODNIE

Koniec ze stagnacją. Twoje ciało się adaptuje, dlatego średnio co miesiąc analizuję Twoje raporty, podkręcam parametry i zmieniam bodźce. Progres musi trwać.

Otrzymujesz standardy opieki rodem z Kadry Narodowej za ułamek kwoty, którą wydałbyś na klasyczne treningi stacjonarne.

ZOBACZ, CO MÓWIĄ OSOBY Z NASZEJ EKIPY:

To nie jest kolejny PDF z treningiem i dietą. To bilet wstępu do ekipy, która zmieni Twoje samopoczucie. Inwestycja w zdrowie w cenie mniejszej niż wyjście na miasto.

TRENUJ GDZIE CHCESZ I KIEDY CHCESZ

APLIKACJA

NACIŚNIJ ABY POKAZAĆ

3 KROKI DO STARTU

NACIŚNIJ ABY POKAZAĆ

Przejdź do cennika, wybierz subskrypcję elastyczną lub tańszy pakiet długoterminowy w cenie Netflixa. I napisz przez FORMULARZ KONTAKTOWY

Wyślę ankietę wstępną, abym poznał Ciebie i Twoją pracę. Zyskaj dostęp do zamkniętej społeczności na Facebooku.

Wykonuj plan, raportuj wyniki i odbieraj comiesięczne aktualizacje. Zobacz, jak z każdym poziomem wraca Twoja energia.

CHCĘ ZACZĄĆ!

WYBIERZ SWÓJ KARNET DO SPOŁECZNOŚCI

To moja główna usługa. Pełna opieka w aplikacji, z planem idealnie dopasowanym po analizie Twojego formularza wstępnego.

Zasady współpracy: Aktualizacja planu średnio co 4 tygodnie na podstawie Twoich postępów. Raz w miesiącu odbywamy konsultację podsumowującą (kontakt przez aplikację z trenerem w sprawie optymalizacji poprzez wysłanie raportu treningowego).

DROGA DO CELU

NACIŚNIJ ABY UKRYĆ

POZNAJ MNIE

NACIŚNIJ ABY POKAZAĆ

Nazywam się Jarek Bączyk i od 2012 roku jestem zawodowym Trenerem Personalnym. Zapewniam kompleksową opiekę trenerską, która wykracza poza samo ćwiczenie. Tworzę spersonalizowane plany żywieniowe, edukując w dziedzinie żywienia. Przeprowadzam analizę składu ciała, by monitorować postępy. Oferuję treningi online PRO, podejście jakiego jeszcze nie było, profesjonalna aplikacja ułatwia trening i monitorowanie postępów. Koniec z tabelkami i pdf. Aktywny dziennik treningowy to wejście w nowy wymiar treningu i diety online.

Od 2001 roku jestem związany ze sportem wyczynowym - Lekkoatletyką (sprint 60-100 metrów), moje doświadczenie trenerskie liczy ponad 15 lat. Posiadam tytuł Mgr Wychowania Fizycznego oraz jestem trenerem sportu w dziedzinach kulturystyki, treningu siłowego i lekkoatletyki. Posiadam dyplom masażysty oraz dyplom z dziedziny dietetyki klinicznej. Moja współpraca ze stałymi klientami dobija do 14 lat :)

Dziękuję za Wasze zaufanie!

Mamy rok 2026 - To Czas poszerzyć horyzonty, zapraszam do współpracy online. Moim celem jest dbałość o Twoje zdrowie i osiągnięcie zamierzonych rezultatów. Wprowadzam holistyczne i autorskie podejście. Każdy trening to 100% mojego skupienia na Tobie. Jako uczestnik kadry narodowej, wiem, jak skutecznie przekazać wiedzę i motywację. Dzięki bogatemu doświadczeniu na najwyższym poziomie, dostosuję trening i plan żywieniowy specjalnie do Ciebie! Nie czekaj - zacznij!

CO MNIE WYRÓŻNIA

NACIŚNIJ ABY POKAZAĆ

Trening Online PRO:

Zapoznaj się z kompletną ofertą pakietów treningowych i wybierz ten, który najlepiej odpowiada Twoim potrzebom. Przywróć swoją kondycję, nawet jeśli prowadzisz siedzący tryb życia lub pracujesz zdalnie.

Cierpisz na ból pleców, kolan czy barku? Przyszedł czas, aby zakończyć te dolegliwości i ponownie cieszyć się życiem.

Uwolniłem od bólu setki pacjentów! Odczuwasz ból? Czas z tym skończyć!

Testy Funkcjonalne i...

Do diagnozy korzystam z prostych testów funkcjonalnych, które wykonasz w domu, bez specjalistycznego sprzętu. Wypełniając rzetelnie rozszerzone ankiety zdrowotne, robiąc badania okresowe poznamy Twój aktualny stan zdrowia i rozpoczniemy proces przywracania sprawności i osiągnięcia przez Ciebie realnie wyznaczonych celów!

Zaufaj profesjonaliście i daj sobie pomóc! Skazani na krzesło? Nie ze mną!

Program żywieniowy Online

Mój program żywieniowy jest oparty na najnowszych badaniach naukowych i dopasowany do Twoich indywidualnych potrzeb. Oferuję pełne wsparcie, abyś mógł/mogła osiągnąć swoje cele zdrowotne i najlepsząe wyniki/formę. Przedstawię Ci tajniki zdrowego odżywiania, zrozumiesz co to są wartości odżywcze produktów i zaczniesz podejmować świadome decyzje żywieniowe.

Naucz się jeść, a nie tylko czytać dietę!

Współpraca Stacjonarna: Trening Personalny 1:1 Krótki opis: Ekskluzywna praca na sali treningowej. Moja 100% uwaga, natychmiastowa korekta techniki i realizacja planu pod moim bezpośrednim nadzorem. Opcja dla osób, które cenią bezpośredni kontakt i maksymalną precyzję.

CENNIK 1:1

Trening dla

1 osoby

200 zł

*Do ceny treningu należy dodać opłatę za wejście do siłowni BestGym

Analiza składu ciała

Ocena funkcjonalna ruchu
Trening personalny

Trening dla

2 osób

300 zł

Analiza składu ciała

Ocena funkcjonalna ruchu
Trening personalny

*Do ceny treningu należy dodać opłatę za wejście do siłowni BestGym

Pakiet 12 treningów dla

2 osób

2 400 zł

*ważność pakietu: 5 tygodni

*cena karnetu jest zawarta w pakiecie :)

Masaż

Masaż klasyczny

50minut: 200zł

Masaż leczniczy kręgosłupa

50minut: 200zł

Masaż sportowy

50minut: 200zł

Wyszczuplająco-antycellulitowy

masaż bańką chińską

50minut: 200 zł

Masaż relaksacyjny całego ciała

55 minut: 200zł

90 minut: 300zł

Taping – oklejanie plastrami 20min: od 100zł

OFERTA ONLINE:

PAKIET TRENING + DIETA

349 zł miesięcznie*:

Pełna Diagnostyka: Testy FMS przez WhatsApp – sprawdzę, jak się ruszasz, by wyeliminować bóle i kontuzje.

Dwie Profesjonalne Aplikacje: Twój trening i dieta zawsze pod ręką w telefonie.

Paczka Powitalna: Każdy otrzyma kurierem Welcome Pack!

Trening Medyczny: Indywidualny pakiet ćwiczeń dodatkowych "rutyna naprawcza do domu".

SAM TRENING LUB SAMA DIETA:

199 zł miesięcznie*

*Przy współpracy na minimum 3msc - ponieważ po tym czasie możemy mówić o stałych widocznych efektach

Oraz:

Korekta wad postawy:

Ćwiczenia celowane w korygowanie wad postawy u dzieci i młodzieży takich jak płaskostopie, skolioza, plecy okrągłe, koślawość i szpotawość kolan: 200zł

Trening w plenerze: od 250zł

Trening w domu u klienta z profesjonalnym sprzętem: od 250 zł za godzinę.

DLACZEGO ONLINE PRO?

NACIŚNIJ ABY POKAZAĆ

1. Zmienisz nawyki i zrealizujesz cel z planem w telefonie

Jako Twój trener personalny online, nie obiecuję cudów i nie jestem czarodziejem. Oferuję za to twardą wiedzę, bezpieczną metamorfozę i system, który działa. Dzięki aplikacji treningowej masz mój plan, wideo z poprawną techniką i stałe wsparcie zawsze w kieszeni. Nie trać czasu na zgadywanie i samodzielne, często błędne próby. Nauczę Cię, jak osiągnąć szczytową formę na miarę Twoich możliwości – w każdym wieku, z precyzyjnym wsparciem na odległość i uczciwym feedbackiem.

2. Odzyskaj sprawność i energię bez ryzyka kontuzji

Zapomnij o przypadkowym wysiłku – liczy się dobrze zaprogramowany indywidualny plan treningowy. Prowadzenie online w aplikacji to nie tylko wygoda, to przede wszystkim precyzyjna dawka ruchu, która podnosi odporność, buduje siłę i chroni przed urazami. Niezależnie od tego, czy wykonujesz trening w domu, czy na siłowni, pomogę Ci zniwelować ból, cofnąć skutki siedzącego trybu życia i odzyskać pełną sprawność. Poczuj endorfiny i zobacz, jak logicznie ułożony proces przekłada się na lepsze samopoczucie każdego dnia.

3. Skuteczna dieta online bez farmazonów i głodówek

Nie ma tu żadnych tajemnic – to czysta biologia. Odpowiednie odżywianie to fundament każdego sukcesu sylwetkowego i zdrowotnego. W ramach Treningu Online PRO otrzymujesz nie tylko ćwiczenia, ale i proste, skuteczne wytyczne żywieniowe, do których masz szybki dostęp przez aplikację mobilną. Gdy połączysz mądre żywienie, oparte na łatwo dostępnych produktach, z moim rzetelnym prowadzeniem, wchodzisz na najszybszą drogę do wymarzonej formy. Zdrowie jest najważniejsze, dlatego odrzuć skomplikowane diety i postaw na sprawdzone rozwiązania!

TRENING ONLINE PRO

NACIŚNIJ ABY POKAZAĆ

Co zyskujesz, powierzając mi swoje zdrowie?

► 15 lat doświadczenia i medyczne podejście. Od magistra WF, przez masażystę, po eksperta z pogranicza fizjoterapii i treningu medycznego. Nie stosuję sztuczek z internetu – opieram się na twardej wiedzy i znajomości biomechaniki.

► Ponad 25 000 przeprowadzonych treningów i dziesiątki wyleczonych kręgosłupów. Nie sprzedaję bajek o błyskawicznych metamorfozach. Moją prawdziwą wizytówką są klienci, z którymi współpracuję nieprzerwanie od ponad 10 lat – pracują za biurkiem, prowadzą firmy, a mimo to żyją bez bólu i cieszą się pełną sprawnością.

► System "Anty-Krzesło" w Twoim telefonie. Rozumiem realia pracy siedzącej, zarywania godzin przed monitorem czy w gabinecie. Otrzymujesz dedykowaną aplikację z planem skrojonym pod Twój napięty grafik. Kończysz pracę, odpalasz aplikację i robisz dokładnie to, czego potrzebuje Twój spięty układ ruchu.

► Koniec z bólem lędźwi i sztywnym karkiem. Otrzymujesz precyzyjnie dobrane ćwiczenia, które odbarczają kręgosłup, otwierają klatkę piersiową i aktywują mięśnie "uśpione" przez wielogodzinne siedzenie. To celowana naprawa postawy, a nie przypadkowe zajeżdżanie się na siłowni.

► Twarda diagnostyka zamiast zgadywania. Zaczynamy od testów funkcjonalnych (FMS) z dokładną instrukcją wideo. Chcę zobaczyć, gdzie leży źródło problemu. Na podstawie raportu układam plan, który uderza w punkt.

► Gotowe rozwiązania żywieniowe dla zapracowanych. Dieta również znajduje się w aplikacji. Koniec z traceniem czasu na skomplikowane posiłki – dostajesz szybkie, proste i zdrowe rozwiązania, które dają energię do pracy umysłowej, a nie powodują senności w środku dnia.

► Inwestycja w zdrowie za ułamek ceny rehabilitacji. Pełna, ekspercka opieka, regularna zmiana bodźców i stały kontakt kosztują u mnie od 59 zł miesięcznie. To ułamek kwoty, którą wydasz na jedną wizytę w gabinecie, gdy ból zablokuje Cię na dobre. Ty zyskujesz profilaktykę i sprawność na lata.

► Wiele więcej...

Ważna informacja

Ze względu na dużą liczbę bieżących projektów, obecnie przyjmuję zgłoszenia wyłącznie przez formularz kontaktowy. Czas odpowiedzi wynosi do 3 dni roboczych. Dziękuję za cierpliwość – gwarantuję, że każda wiadomość otrzyma moją pełną uwagę.